mejores valores para nuestros hijos

Los MEJORES 8 planes para hacer con un BEBÉ 2023🤱

Tener un bebé recién nacido es un tiempo precioso y emocionante en la vida de cualquier padre. Sin embargo, también puede ser un período de adaptación y encontrar un equilibrio entre cuidar de tu pequeño y tomar tiempo para ti misma. Crear planes y actividades que involucren a tu bebé puede ayudar a fortalecer tu vínculo y proporcionar un entorno estimulante para su desarrollo. En este artículo, presentaremos una variedad Aquí tienes 8 planes para hacer con un bebé recién nacido.

No significa quedarse en casa

Tener un bebé no significa tener que quedarse todo el día en casa, ni tampoco olvidarse de poder hacer alguno de los planes que teníamos antes.

Solamente que tendremos que temporalmente eliminar o reducir algunos y adaptar otros.

5 planes para hacer con un bebé recién nacido

Os dejamos aquí una selección de 5 planes que podemos hacer con nuestro recién nacido y nuestra pareja.

Ir a pasear y tomar un helado

5 planes para hacer con un bebé recién nacido

Uno de los planes más sencillos y que podemos hacer los tres es dar un buen paseo por las calles de nuestra ciudad.

Si además tenemos la mochila para portear al bebé (mira este post si quieres saber sobre los beneficios de portear al bebé), podemos comer el helado sin problema mientras el bebé explora, se distrae o duerme.

Ir de picnic

Otro plan que podemos hacer es ir al monte, parque o al campo a hacer un picnic.
Debemos para ello tener en cuenta la temperatura a la que estará el bebé y elegir un lugar fresco y a la sombra. Y llevar con nosotros todo lo necesario: mochila porteadora, crema solar, cambiador, pañales, toallitas, crema pañales, comida para el bebé, para nosotros, etc.

Interactuar con otros bebés

celos entre hermanos

Especialmente cuando empiezan a ser un poco más mayores es muy divertido ver como interactuan con otros bebés. Como les miran, «hablan», etc.

Podemos conocer a otras parejas con bebés en grupos de lactancia, clases de natación con bebés u otros.

Seguro que estos padres estarán como nosotros y por tanto encantados de tener planes con parejas que estén en nuestra misma situación.

Ir a un restaurante solos, con parejas con bebé, con amigos y con familia

Podemos como no ir a un restaurante a comer o cenar solos, con parejas con bebé o niños, con amigos o con algún miembro de nuestra familia.

Eso sí, debemos tener en cuenta algunos aspectos.
Podemos intentar que sea un restaurante con poca luz y tranquilo, cerca de nuestra casa para evitar viajes largos y en coche e intentar hacerlo en horas cuando el bebé duerma (después de una toma por ejemplo).

Eso ayudará a que el bebé esté más tranquilo y podremos tener una velada más apacible y disfrutar más.

Plan de pizza y peli en casa

También podemos quedarnos en casa pedir pizzas en Glovo, Dominos o cualquier sitio que nos guste más y ver una peli.

Si además tenemos el baby escucha solo audio o con cámara del que os hablaba en este post, podemos estar tranquilos ya que oiremos al bebé si se despierta así que podremos disfrutar por completo de la noche en pareja.

Masaje y relajación para bebés

Un plan agradable que puedes hacer con tu bebé es practicar el masaje para bebés. No solo proporciona numerosos beneficios para la salud, como una mejor digestión y patrones de sueño, sino que también es una experiencia de unión fantástica.

Puedes encontrar muchos recursos en línea que ofrecen orientación sobre técnicas de masaje para bebés. Dedica un tiempo específico cada día para crear un ambiente tipo spa y masajear suavemente el cuerpo de tu bebé con aceites seguros para bebés.

desarrollo emocional de infante

Paseos por la naturaleza

Salir a la naturaleza no solo es refrescante para ti, sino que también estimula los sentidos de tu bebé. Pon a tu bebé en un cochecito o en una mochila portabebés y da paseos tranquilos en un parque cercano o en una reserva natural.

Señala puntos de interés, como pájaros cantando o el sonido de las hojas piernas.

Estas salidas proporcionarán un cambio de escenario para ambos y le darán a tu bebé la oportunidad de explorar el gran aire libre.

Sesiones de música y baile

La música tiene un efecto mágico en los bebés. Presenta a tu pequeño a diferentes géneros musicales y expónlo a diferentes ritmos y melodías.

Reproduce canciones de cuna suaves o melodías enérgicas y baila alrededor de la habitación, sosteniendo a tu bebé suavemente en tus brazos. Esta actividad no solo fomenta el movimiento y la coordinación, sino que también expone a tu bebé a diferentes sonidos y mejora su desarrollo auditivo.

Tiempo de juego sensorial

El tiempo de juego sensorial es esencial para el desarrollo cognitivo de tu bebé. Crea un área de juego sensorial en casa con diferentes texturas y materiales como plumas, telas suaves y sonajeros.

Permite que tu bebé explore estos objetos con las manos, los pies y la boca. Este tipo de juego mejora su conciencia sensorial y ayuda a desarrollar su habilidad motora fina.

Hora del cuento

leyendo cuento bebe

Leerle a tu bebé desde temprana edad es una excelente manera de estimular sus habilidades lingüísticas y cognitivas.

Elige libros apropiados para su edad con ilustraciones coloridas e historias simples.

Siéntate en un lugar cómodo con tu bebé acurrucado en tu regazo y lee en voz alta con una voz suave.

Esta actividad tranquila e íntima promoverá el amor por los libros y el lenguaje a medida que tu bebé crezca.

Yoga para bebés

El yoga para bebés es una rutina de ejercicios suaves que combina estiramientos y movimientos diseñados específicamente para bebés. Ayuda a mejorar su flexibilidad, fuerza muscular y coordinación. Busca clases de yoga para bebés en tu zona o explora recursos en línea que ofrecen sesiones de yoga para bebés guiadas.

Practicar yoga para bebés no solo es bueno para el desarrollo físico de tu bebé, sino que también proporciona una experiencia de unión entre padre e hijo.

Otras salidas aptas para bebés

Aunque pueda parecer desafiante salir con un bebé, planificar salidas aptas para bebés puede ser agradable para ambos. Visita un museo apto para bebés, ve a una clase de música para bebés o encuentra a otros padres y sus pequeños en un parque local.

Estas salidas proporcionan un cambio de entorno y ofrecen oportunidades de interacción social, que son fundamentales para el desarrollo global de tu bebé.

Juego en el agua

A muchos bebés les gusta estar en el agua y puede ofrecerles una experiencia sensorial única. Si tu bebé tiene la edad suficiente y el clima lo permite, llévalo a nadar en una piscina apta para bebés o en el mar.

Asegúrate de que el agua esté a una temperatura adecuada y siempre supervisa de cerca a tu bebé durante las actividades de juego en el agua. Estas sesiones ofrecen la oportunidad para que tu bebé explore y desarrolle sus habilidades de coordinación de manera segura y placentera.

En conclusión

Cuidar de un bebé recién nacido es una experiencia alegre pero desafiante. Participar en actividades y hacer planes con tu bebé no solo proporciona un entorno estimulante para su crecimiento y desarrollo, sino que también fortalece el vínculo entre padre e hijo.

Desde el masaje para bebés hasta paseos por la naturaleza y el juego sensorial, hay numerosas ideas y actividades que puedes explorar con tu recién nacido. Así que, aprovecha este tiempo precioso con tu pequeño y crea recuerdos inolvidables juntos.

Mamá embarazada

10 regalos que podemos hacer a una mamá embarazada

Como ya comentamos en el post 10 regalos para una mamá primeriza (con bebé ya), a veces el encontrar regalos útiles para madres primerizas, para una mamá embarazada o que acaba de tener un bebé puede ser complicado.

Todos los regalos de los que hablamos en el post anterior son regalos útiles para madres primerizas y aplicables para una mamá embarazada y aunque algunos le quedarán un poco más lejos, hay otros que podemos hacer que podrá usar o ya o dentro de muy poquito.

Os dejamos la lista:

Cojín de lactancia

Le será muy útil el cojín embarazo para poder dormir de lado y mejor ya que por el peso de la tripa, sobretodo en el tercer trimestre.

Pero además tiene muchos usos más:

a) Para la lactancia, obviamente.
b) Para usarlo como cojín nido para dejar al bebé y que no caiga de la cama.
c) Para dormir con nosotros y proteger al bebé.
d) Para poner al bebé boca abajo cuando aún no se aguanta muy bien.
e) Para ponerle detrás al bebé cuando empiece a sentarse y que no se caiga para atrás.

Bolsa de mama para el hospital o maleta para mama en el parto

Muchos carritos ya traen bolsa así que si pensáis en regalar una bolsa mi recomendación sería buscar una bonita que se pueda usar también para ir de viaje y llevar cosas del bebé. Grande y cómoda.

Ropa de lactancia

No se piensa mucho pero la lactancia dura mucho tiempo y es difícil a veces encontrar ropa que sea cómoda y práctica que te permita decentemente dar el pecho.

Cualquier futura mamá seguro agradecerá cositas para poder estar estupenda.

Masaje embarazadas/ día de spa

Durante el embarazo son muchos los cambios, el cansancio, dolores de espalda, entre otros. Así que un masaje específico de embarazo con alguien de confianza y en algún sitio de profesionales que sepan lo que hacen puede ser ideal.

Sino un día de spa en el que pueda relajarse también es una buena idea.

Ecografía 3D

No hay nada que haga más ilusión que una ecografía 3D en la que puedas ver al bebé y enmarcar esa foto. 

Seguro que les encantará una ecografía de embarazo 3D a los nuevos papás.

Ajustador del cinturón para el coche

Otra cosa bien útil es un adaptador para el cinturón del coche para reducir los daños al bebé y a la madre en caso de accidente.

Cena/Actividad romántica para hacer en pareja

Como ya hemos comentado en este post de aquí cuando llegue el bebé muchas cosas van a cambiar y que la pareja pase tiempo tiempo ahora, para disfrutar el uno del otro y encontrar momentos es esencial (aquí hablábamos sobre la importancia de pasar tiempo juntos).

Y aunque siempre podrán hacer cosas juntos incluso con el bebé (aquí tienes 5 ideas de planes), aprovechar ahora para hacer alguna cosa especial o distinta los dos les encantará. Una cena o cualquiera de las opciones de las que hablábamos aquí puede ser genial.

Álbum/ diario de embarazo

El embarazo se vive con mucha ilusión y ganas. Cada semana se descubren cosas nuevas del bebé, del cuerpo, se van preparando cosas para cuando llegue, etc.

Si la mamá a la que le hacéis el regalo le gusta tener recuerdos, acordarse de los buenos momentos y escribir; un diario en el que pueda apuntar todo y guardar los recuerdos de este tiempo tan bonito seguro que le encantará.

Photoshoot de embarazadas

Cada vez está más extendido el hacerse fotos con la tripa, con diferentes outfits, etc. Si es mamá instagramer o simplemente que le gusta la fotografía apreciará este regalo seguro.

Set de baño o cuidados

Lo mismo que sucede con la cena para ella y su pareja, cuando venga el bebé no tendrá tiempo para dedicarse a sí misma especialmente los primeros meses de vida del bebé. Un set de baño o de cuidados seguro que le hará mucha ilusión.

Mamá con bebé

5 consejos para madres primerizas 🤱

Ya os explicamos el otro día algunos consejillos para todas las mamis primerizas. Hoy os traemos algunos más. Más holísticos y generales.

Ten paciencia y calma. Todo irá mejor.

Al principio puede ser que todo parece superarte. Tener inseguridad al no saber exactamente qué le pasa al bebé. Estar cansada y pensar que no puedes más.

Debes saber que es normal. Y todo irá a mejor. A medida que el bebé crezca, coja horarios y lo vayamos conociendo ya entenderemos lo que le gusta, quiere, sus rutinas, etc.

Si le das el pecho, te parecerá que estás todo el día «enganchada».

Y seguramente sea así. 🙂 La lactancia materna es sacrificada pero es un regalo precioso que podemos darle a nuestro bebé lleno de nutrientes, defensas, etc. Sin embargo, recuerda. No tienes porque darle o en caso de que no puedas, la leche de fórmula está hoy en día bien conseguida también. No te culpabilices de ello.

Invierte en aquello que te de paz

En nuestro anterior post de consejos prácticos ya hemos hablado de algunas cosillas que suelen dar paz pero si hay alguna otra cosa, adelante.


El postparto es un tiempo bastante difícil, con cambios hormonales, físicos, psicológicos y mucho cansancio.Así que simplifícate e invierte en aquello que te de paz y facilite la vida.

Busca un grupo de apoyo de mamis

El postparto está lleno de emociones, cambios y dudas. Rodéate de un buen grupo de mamis con bebés con las que puedas compartir experiencias, inseguridades, dudas, etc.

¡Verás que no eres la única pasando por todas esas cosas!

Haz ejercicios para recuperarte del embarazo y de parto

Ya hemos hablado de la importancia de recuperarse y de hacer ejercicio durante el postparto. La manera de hacerlo eso ya es cosa vuestra. YouTube, centro, club, lo que sea.

Mamá y bebé

9 Consejos prácticos para madres primerizas 🤱

En la maternidad como en todo se pagan novatadas. ¿Qué significa eso?

Pues que como dijimos en este post, al principio no sabremos muy bien como hacer las cosas, que necesita nuestro bebé, que es lo más eficiente, etc.

Por eso y para echaros una mano, os dejamos aquí una lista de consejos prácticos para madres primerizas e ideas que pensamos que os vendrán fenomenal.

Mochila Ergobaby

Un fundamental para la lista para madres primerizas. Como hemos hablado en otros posts (aquí y aquí). Nosotros tenemos la mochila de porteo Ergobaby, que fue un regalo de unos amigos. Y nos encanta.
Es súper práctico llevar al bebé ahí. Es segura, cómoda y el bebé está cerquita, calentito y recibe todos los beneficios del porteo. Y ojo! cuando es pequeño y tiene cólicos o le cuesta dormir. Ponerle y pasear, lo deja KO.¡Mano de santo! ¡De verdad!

Termómetro de baño

Otro instrumento esencial y que os ayudará un montón es un termómetro de baño. Los bebés cuando son tan pequeños no regulan bien la temperatura por lo que el frío y el calor les afecta mucho más en la piel y en sus procesos. Es importante por eso, bañarles y que el agua esté entre 35º y 38º grados.

Este tema me hacía sufrir muchísimo a mí porque mi peque lloraba mucho al principio y no sabía si era por el agua, calor, frío, por el miedo u otra cosa. Comprar el termómetro de baño me dió mucha paz de cara a bañarle. Lo recomiendo 100%.

Baby escucha

Ya hablábamos de esto en el post de ideas de regalos para una mamá embarazada. Es ideal y muy tranquilizador el poder oír a tu bebé mientras pasas tiempo con tu pareja, descansas, te duchas o cualquier otra cosa. Ya verás que al principio cualquier posible ruido te preocupa, así que sin duda uno de los mejores regalos que nos han hecho.

Nosotros tenemos el motorola que veis en el link, sin cámara. También los hay con cámara, deberás ver que te da más paz a tí.

Esterilizador de biberones/limpiador de biberones

Hablando con una amiga que también es madre me comentó que uno de los temas que más intranquilidad le generaba era la posibilidad de no limpiar bien el biberón y que coja bacterias al peque. Por eso ella decidió comprarse un esterilizador de biberones, que le dió toda la paz del mundo y que funciona de maravilla.

Te dejo el link debajo.

A mí por otro lado, también me preocupaba. Sin embargo, no tan intensamente digamos. Pero sí veía que a veces el biberón no quedaba del todo limpio.

Por eso compré un cepillo limpiador de biberones, que tiene en la parte del mango un mini cepillo para limpiar las tetinas, y jabón especifico para limpiar los restos de leche.

Cojín de lactancia

Como ya os dijimos en el post de los regalos para mamás embarazadas (aquí). El cojín de lactancia sirve para muchísimas cosas: ayuda a aguantar al bebé durante la lactancia, para dormir cuando estás embarazada, para poner al bebé como si fuera cojín nido y para ayudar a sentar a nuestro peque y que no se caiga para atrás.

Ponle crema solar

A los bebés menores de 6 meses no les puede dar directamente el sol. Y cuando son mayores de 6 tampoco mucho.
De hecho, te recomiendan que no salgas con el peque durante las horas de más sol. De 11:00 a 18:00. Aún así es importante llevar al peque bien protegido que su piel es muy, muy delicada y sensible.

Entonces, para tu paz y tranquilidad, ponle siempre crema solar. A mi en la farmacia me recomendaron este de Isdin Water Fluid, os dejo el link pero preguntad siempre al farmacéutico, a ver que os dice.

Ten recambios de todo

Los bebés se manchan.

Mucho. Todo el rato.
De cacas, pipí, reflujo, vómito…
Lo que sea.

Entonces…

Ten.
Recambios.
De.
Todo.

Sí.

De.
Todo.

Toallas, bodies, camisetas, pantalones, ranitas, vestidos, cambiadores de tela, baberos… Lo que sea. En Primark, Carrefour, Amazon y de más encontrarás packs baratos y monos.

Espejo para el coche

Durante los primeros meses de vida del bebé seguramente no cogerás mucho el coche. Y si lo haces o tú o tu pareja os pondréis en los asientos de detrás con el peque.
Pero llegará algún día en el que lo cogerás sola o tu pareja solo. Para tu tranquilidad y poder ver como está, si llora u otros, un espejo para el coche será estupendo.

Con estos consejos prácticos para madres primerizas estarás más que preparada para lo que venga.

Mujer porteando bebé

Todo sobre el porteo ergonomico de nuestro bebé

Es muy común hoy en día ver a mamás haciendo porteo con sus bebés, pero ¿es bueno? ¿Qué ventajas y que inconvenientes tiene?
Antes de empezar debo decir que por experiencia personal me declaro fan total y absoluta del porteo.

Yo porteo, tú porteas…

Nos regalaron la mochila porteo Ergobaby unos amigos, como ya he contado otras veces, y creo que fue de los mejores regalos que nos han hecho (aquí y aquí, por ejemplo, si es que me repito un montón…)

Aunque el portear también se puede hacer con un fular de porteo.

¿Qué es el porteo ergonómico?

El porteo ergonómico es aquel en el que el bebé está posicionado de manera correcta y favorable para el desarrollo de la columna y todos los músculos del cuerpo.

Es el porteo correcto del bebé. Pero, ¿cómo es este porteo correcto?

La posición estándar del porteo es con el bebé es de frente. Con el bebé mirando hacia nosotros. La espalda redondita, las piernas hacia arriba (más altas que el culete), las vías respiratorias libres y la cabecita a la altura de nuestros besos.

La posición del bebé para que sea el porteo correcto debe ser como se ve en la imagen.

Posiciones de porteo

Sin embargo hay otros tipos de porteo. Otras posiciones de porteo seguro que podemos hacer con nuestro bebé.

1. Porteo ergonómico bebe

Es el que hemos descrito anteriormente. La posición estándar y para hacer con recién nacidos, bebés que aún no aguantan la cabeza o bebés muy pequeños.

2.Porteo cadera /porteo de lado

El porteo en la cadera o de lado, se pude hacer cuando el bebés es más mayor. A partir de los 6 meses, cuando empieza a querer explorar el mundo y quiere ver lo que sucede alrededor.

3.Porteo hacia adelante /porteo de frente

El porteo del bebé hacia delante, es otra posición estupenda. A partir de los 6 meses, al igual que con el porteo de lado es cuando podemos empezar a probar esta postura.

Veréis que al bebé le encanta el porteo de frente. Puede ver, explorar el mundo y disfrutar más de los paseos.

4.Porteo espalda

El porteo en espalda es algo más difícil de hacer colocándote al bebé solo. Pero con ayuda de alguien se puede empezar a hacer a los seis meses.

Si vas a intentarlo sola, mejor esperar a que se siente mejor sentado y que puedas girarlo desde la cadera con facilidad.

Hay miles de vídeos en YouTube como éste que te ayudarán a saber como hacerlo.

Portear al bebé y la temperatura

Una de las cosas que nos precoupa cuando porteamos al bebé es la temperatura.

Tendrá calor, frío, sudará… Queremos que nuestro retoño esté cómodo por lo que es muy normal que estemos dándole vueltas al tema.

  • Porteo en invierno

El porteo invierno si vives en una ciudad dónde no haga mucho frío es relativamente fácil. El tener al bebé pegadito a nosotros hará que le demos calor y abrigo por lo que no pasará frío. Pones al bebé bien abrigadito y a tí también y ya.

Aquí debes valorar la edad de tu bebé  y si es caluroso o no. Si porteas a un bebé recién nacido en invierno seguro deberás abrigarte más, ya que no regulan la temperatura. SI el bebé es más mayor, a partir de 6 meses, deberás valorar si es más caluroso o no.

Si hace más frío, podemos comprarnos un abrigo para nosotras en el que podamos cerrar al bebé dentro.

Otra opción es comprar un cubreporteo o lo que es lo mismo un saco porteo para el bebé. O unos calentadores de porteo para las piernas del bebé.

  • Porteo en verano

En cambio si el porteo es en verano, lo que puede pasar es que tengamos calor y sudemos. Nosotros y nuestro peque. Por ello, debemos ponernos ropa fresquita, nosotros y el bebé.

Y en lugar de una mochila lo mejor es usar un fular de porteo para verano, como este fular porteo koala.

Edad para portear al bebé

Se puede portear al bebé desde que son recién nacidos y hasta que queramos.

Eso sí, debemos tener la mochila o el fular de porteo adecuado a su tamaño y edad.

La mochila de porteo ergobaby que nosotros tenemos por ejemplo, se puede adaptar al tamaño de bebé. Desde que es recién nacido hasta que pesa 20kg.

 ¿Porteo para amamantar?

Porteo y lactancia. Lactancia y porteo…

Todo un tándem, ¿eh? Si es que el porteo y la lactancia materna son aliados. El porteo fomenta la lactancia. No solo la proximidad refuerza el vínculo madre-bebé sino que además favorece la segregación de prolactina y aumenta la producción de leche.

Además, comentar que podemos usar el porteo para amamantar. ¡Súper práctico!

«A mi bebe no le gusta el porteo…»

Esta frase la he pensado y oído mil veces… La realidad es que al principio a algunos bebés les puede costar acostumbrarse, adaptarse al ir apretados contra nosotros y no poder moverse; especialmente si son bebés muy movidos.

Tranquila. Seguro que se calma al cabo de poco y no solo eso. Dentro de nada le encantará.

Nuestra experiencia

Mi peque al principio tuvo desquecia. Que básicamente es cuando no controlan el esfínter del culete y aprietan mucho sin conseguir hacer caca porque lo cierran en vez de abrirlo. Los bebés se ponen rojos, lloran y aprietan un montón, intentando hacer caca y muchas veces sin éxito. Da una penita…

Total, que como tenía eso. El hacer el porteo ergonómico y pasear lo calmaba, relajaba y dormía. Y además el estar en posición vertical favorecía que expulsase gasecitos y eventualmente la caquita. Todo ventajas.

Ventajas e inconvenientes

Más allá de mi experiencia más directa, es sabido que el porteo trae muchos beneficios. Y, ¿cuáles son? Aquí os dejo una tabla resumen.

VENTAJAS/ BENEFICIOS
  • La posición vertical del porteo y el movimiento favorecen el desarrollo neuronal y le ayudan a tomar conciencia de sí mismo y del mundo que le rodea.
  • El porteo ergonómico ayuda a tu peque en la expulsión de gases, alivia el reflujo gastroesofágico y el porteo va bien para los cólicos del lactante.
  • El portear hace que el bebé esté en la postura correcta para un correcto desarrollo de la columna vertebral y la formación de las caderas.
  • El bebé puede de manera segura y tranquila decidir los estímulos que recibe. Refugiándose en su madre si lo necesita. Controla los estímulos que recibe
  • Disminuye la plagiocefalia
  • Favorece la segregación de prolactina y aumenta la producción de leche.
  • El porteo ayuda a que se establezca un apego seguro. Que los peques sepan que su madre y padre están ahí y que pueden explorar tranquilamente el mundo porque ellos están ahí, que tienen sitio al que volver.

¡Y todas estas son! De inconvenientes… La verdad es que solamente veo dos. Y super solucionables o nada comparados con todas sus ventajas.

  • Sudas más
  • Si el peque tiene reflujo o algo de vomito será encima tuyo. Lleva toallitas contigo siempre.
Pareja dividida

Debes hacer esto si te sientes alejado de tu pareja 👫

Creo que es innegable que la llegada de un bebé hace cambiar por completo la dinámica familiar. De repente tenemos un nuevo miembro que absorbe la atención en especial la de la madre y es normal que nos encontremos con que no hemos pasado tiempo entre nosotros sin hablar de cacas, dolores de tripa, leche, dormir, etc.
Todo esto sumado al cansancio y las posibles diferencias de enfoque de los problemas del bebé, pueden hacer que nos sintamos solos, alejado de tu pareja y desconectados de nuestra pareja. Y que de repente pensemos «discutimos mucho con mi pareja» o «me siento alejado de mi pareja«. 

Ante esta situación, ¿qué podemos hacer?

discusion-de-pareja

Reconocer la situación y entender que es pasajera

A medida que el bebé vaya creciendo tendrá unos horarios más fijos y podremos hacer más cosas.

Calma y paciencia.

Todo pasa.

Hablarlo

Si la comunicacion de pareja es importante aquí será esencial. La comunicación en este caso será esencial. Ver que los dos percibimos lo mismo o que el otro me entiende que lo estoy pasando mal. Porque de otro modo, estaríamos ante una situación grave. Una pareja sin comunicación no dirará mucho.

Entender las necesidades del otro en un momento así

Es normal echar de menos el ser solo dos. El poder hacer y deshacer como quisiéramos y el poder tener más «libertad».

Ver que podemos hacer

Seguro que hay cosas que podemos hacer los tres que nos den sensación de una nueva normalidad y que nos vuelvan a conectar. Recordemos que es importante dedicar tiempo a tu pareja. Dejamos aquí el post en el que comentábamos los 5 planes que podemos hacer con recién nacidos.

Si la cosa se complica o persiste, acudir a profesionales 

No hay ningún problema en pensar o sentir: «me siento alejado de mi pareja», todos podemos necesitar ayuda en algún momento y no sentirnos tan conectados.

Y el postparto es siempre una situación compleja y difícil para la mujer y por extensión a la familia y es importante a la vez que esencial tener el apoyo y la ayuda adecuada.

 

Si estás interesando en aprender más de noviazgo te recomendamos estos libros…

comunicacion abierta con hijos

Atención! Este es el efecto de las pantallas en los niños 🖥️

Muchos son los padres preocupados sobre el efecto de las pantallas en los niños. ¿En qué medida afecta? ¿Es positivo? ¿Negativo?

Los últimos estudios señalan que cuanto más expuestos están los niños a las pantallas más problemas de autocontrol, déficit de atención, problemas de ansiedad, mayores niveles de depresión infantil, insatisfacción con la imagen corporal y mayor fracaso escolar tienen.

Además, los últimos estudios han dicho que algunos de los efecto de las pantallas en los niños son problemas de desarrollo cerebral, ocular y de aprendizaje.

¿Cómo enfocar el uso de las pantallas?

¿Cómo podemos pues hacer que nuestros hijos tengan una relación sana con las pantallas?

En este artículo, la UNIR, comentaba consejos sobre cómo enfocar el uso de pantallas en casa:

  • Evitar el uso de pantallas a menores de 18 a 24 meses (excepto videoconferencias).
  • Niños entre 18 y 24 meses, elegir sólo aplicaciones de alta calidad educativa y usar siempre en interacción con el adulto. Menos tiempo mejor.
  • Niños de 2 a 5 años limitar el uso de las pantallas a 1 hora al día como máximo, siempre con programa educativos de alta calidad, recomendando que el adulto interaccione con ellos y le ayude a comprender el contenido. Menos tiempo es mejor.
  • Niños de 6 años en adelante, establecer límites de tiempo claramente definidos. Podemos poner un despertador para acordarnos y darnos cuenta de que ha pasado el tiempo.
  • Apagar las pantallas y televisores cuando no se estén utilizando.
  • Tener los dormitorios, la hora de la comida y el tiempo de juego libre de este tipo de dispositivos.
  • No usar pantallas una hora antes de ir a dormir.
  • Evitar su uso como estrategia usual para calmar al niño.
  • Seguir la regla 20-20-20: asegurarse de mirar objetos situados a unos unos 6 metros, cada 20 minutos y durante, al menos, 20 segundos. En el caso de niños pequeños, es conveniente fijar algún tipo de alarma o recordatorio que obligue al niño a levantar su mirada.
  • Los niños deben pasar un tiempo diario realizando actividad física que debe ser de, al menos, 180 minutos en niños de 1 a 5 años y de 60 minutos de 5 a 17 años, aunque más es mejor.
Alimentos a evitar durante el embarazo

¿Que alimentos a evitar en el embarazo ?

Esto se debe a que estos alimentos pueden contener bacterias o sustancias tóxicas que pueden traspasar la placenta y afectar a nuestro bebé y a su desarrollo. Os dejamos hoy una lista que alimentos a evitar en el embarazo o de alimentos prohibidos durante el embarazo y por qué debemos evitarlos.

Carne y embarazo

A la pregunta se puede comer carne en el embarazo, la respuesta es que sí. Sí en términos generales. Es decir, lo que es importante es no comer carne cruda en el embarazo o carne poco hecha, ya sea carne de cerdo, carne picada, salchichas…

El peligro en este caso es coger bacterías que provocan la listeriosis o la toxoplasmosis y que pueden pasar al bebé.

Y…¿comer embutidos durante el embarazo?

¿Se puede comer embutidos durante el embarazo? Pues depende de cuál.

Comer jamon dulce, jamon york o jamón de pavo se puede ya que está cocido. Y por tanto las bacterías han sido eliminadas.

Y, ¿jamon iberico en el embarazo? Al igual que los otros embutidos: fuet, chorizo, etc no se puede. Por la misma razón que la carne. Los embutidos al final son carne cruda que puede tener bacterias que pueden pasar al feto.

¿La solución? Podemos congelar el jamón ibérico. Al congelarlo mataremos las bacterias y por tanto ese embutido sí que lo podremos comer durante el embarazo.

¿Y el paté?

Primero de todo, debemos saber que el paté tiene vitamina A que se depura y gestiona en el hígado y se saca por la orina. Lo que se procesa puede pasar al feto por lo que siempre se debe moderar su consumo.

Aún así, el paté que se puede comer tiene que estar siempre pasteurizado, es decir, haber sido tratado bajo un proceso de altas temperaturas para asegurar que se hayan eliminado las bacterías por lo que no se podría comer paté de hígado u otros derivados de la carne que no se pasteuricen.

Comer higado en el embarazo

Y, ¿comer higado en el embarazo? Al igual que con el paté, al tener exceso de vitamina A, que puede pasar al feto, se debe moderar el consumo ya que el exceso de vitamina A podría causar defectos en el desarrollo del feto.

Y si se consume, al igual que con la carne cruda, se tiene que comer bien cocinado.

Pescado en el embarazo

En cuanto al pescado en el embarazo, debemos decir que es en bueno comer pescado en el embarazo, en cantidades módicas, eso sí.

Los pescados pequeños son ideales y mejores que los grandes ya que pueden contener menos metilmercurio que podría afectar al feto. 

Lo que no es bueno es comer pescado crudo en el embarazo ya que y al igual que sucede con la carne podemos coger la listeria o la toxoplasmosis y que pueden pasar al bebé. Aquí se incluyen los tartares, carpaccios, sushi etc.

Y…¿ puedo comer salmon en el embarazo? La respuesta es que sí. Y es beneficioso. El salmón durante el embarazo es positivo porque contiene omega-3 que ayuda al desarrollo cognitivo del feto.

¿Y se puede comer mariscos en el embarazo?

Somos muchas las que nos preguntamos si se puede comer mariscos en el embarazo. Y la respuesta es la misma que con el pescado.

A priori es positivo en cantidades modicas ya que contiene yodo y omega-3. Sin embargo, no podemos comerlo crudo. Solamente se puede comer mariscos cocidos en el embarazo.

Esto incluye que podemos comer paella de marisco, sopa de marisco u otros siempre y cuando estén bien cocidos.

Algunas de las recomendaciones que se dan para comer marisco en el embarazo son las siguientes:

  • Que el marisco esté bien cocido (a altas temperaturas durante un buen rato)
  • En casa, congélalos unos 3 días para que las bacterías se mueran.
  • No chupes las cabezas de las gambas ni de los langostinos.

Comer huevo en el embarazo

Comer huevo en el embarazo en principio es bueno. Al igual que la mayoría de comidas. Sin embargo, debemos saber que el huevo crudo puede tener salmonelosis.

Por ello no se puede comer huevo crudo durante el embarazo porque la salmonelosis podría pasar la placenta y causar una intoxicación alimentaria que puede afectar al bebé.

En cuanto al huevo frito en el embarazo, sucede un poco lo mismo. Podríamos comer la clara pero no la yema que no está cocida.

Y por último, en cuanto al huevo pasteurizado durante el embarazo, debemos saber que no representa niguna diferencia. Debemos tomarlo bien cocinado.

Lácteos en el embarazo

Empezamos por los quesos durante el embarazo. Los quesos sin pasteurizar pueden crecer bacterias que pueden pasar al bebé, como la listeria y la salmonelosis.

Por tanto poderemos comer queso brie , queso azul , queso roquefort… siempre y cuando esté pasteurizado. 

La pasteurización es un proceso que somete a los alimentos a altas temperaturas que elimina todas las bacterías. Si lo cocinas en casa, ya sea queso frito o queso cocinado lo puedes comer siempre y cuando haya alcanzado la cocción 75ºC.

En cuanto a si se puede comer yogur en el embarazo, sucede lo mismo que con los quesos. Aunque debemos comentar que la mayoría de yogures ya están pasteurizados así que se pueden tomar sin problemas. Comer yogur natural en el embarazo, comer yogur activia o comer yogur griego no solo se puede sino que tiene beneficios.

La cafeína y el embarazo

Cafeína: El problema en este caso es que la cafeína puede traspasar la placenta y llegar al bebé. En exceso podría causar problemas de desarrollo al bebé. Además de elevar la tensión de la madre, aumentar la acidez y el nerviosismo; nada positivo cuando estamos esperando. Ojo, aquí se incluyen bebidas con cafeína, café, té…

El alcohol…

El alcohol puede traspasar la placenta y afectar al desarrollo del bebé.

Alimentos con mucha sal

Alimentos con mucha sal: No está prohibido tomar alimentos con sal en el embarazo pero tenemos que ir con cuidado. Mucha sal puede causar problemas de hipertensión a nosotras y al bebé.

Comer mucho dulce en el embarazo….

Como en una dieta estándar y sana ya sabemos que no es muy positivo comer mucho dulce. Del mismo modo, no es positivo comer mucho dulce en el embarazo.

Sin embargo, no está prohibido comer dulce en el embarazo.

Y, ¿por qué? En primer lugar porque comer mucho dulce en el embarazo puedecausar diabetes gestacional. En segundo lugar, porque las embarazadas tienen más propensión a coger infecciones de orina o candidiasis vaginal y las bacterías se alimentan de azúcar. Y en tercer lugar, porque nuestras defensas y vitaminas están más bajas por lo que es muy común tener mayor sensibilidad en la dentadura durante el embarazo y por tanto coger caries durante el embarazo.

Así que dulce de leche en el embarazo, consumir miel en el embarazo, chicle en el embarazo, comer golosinas en el embarazo, miel con limón en el embarazo, etc son totalmente seguros. Eso sí, como todo, con moderación. 

Y con la leche lo mismo. La leche que se vende en supermercados que no es fresca ha pasado por un proceso de ultrapasteurización por lo que es totalmente segura. No podremos tomar leche fresca.

Y, ¿qué pasa con todos los demás alimentos?

¿Cuáles son los alimentos recomendados en el embarazo? Aquí repasamos algunos de los alimentos a comer durante el embarazo que generan más dudas.

Frutas en el embarazo

La fruta es parte de una dieta indispensable de cualquier persona pero especialmente la de una mujer embarazada.

Eso sí debemos lavar bien las frutas. Evitar transgénicos y zumos no pasteurizados.

Por lo que comer kiwi en el embarazo, comer fresas en el embarazo, comer manzana en el embarazo, comer aguacate en el embarazo, comer pera en el embarazo, comer tomate en el embarazo, comer platano en el embarazo, comer arandanos en el embarazo, comer uvas en el embarazo, comer sandia en el embarazo, comer ciruela en el embarazo o comer banana en el embarazo es muy sano, bueno y positivo. Especialmente la manzana, arandanos, melocotón, higos, etc.

Verduras en el embarazo

Al igual que la fruta, se pueden comer verduras en el embarazo: brocoli, apio, espinacas, lechuga, cebolla o zanahoria en el embarazo.

Tanto crudas como cocidas. Aunque es mejor comerlas cocidas, debemos saber que en el caso de verduras crudas debemos asegurarnos que están muy bien lavadas.

Comer aceitunas en el embarazo

No solo se puede comer aceitunas en el embarazo sino que es beneficioso, ya que contiene nutrientes esenciales para el bebé y ayuda a bajar la presión arterial.

Setas en el embarazo

Durante el embarazo aumenta la necesidad de yodo por lo que comer setas en el embarazo es positivo para coger sus nutrientes.

Sin embargo, no se pueden comer setas en el embarazo que estén crudas. Tanto por su dificultad de digerir como por las bacterias.

Vinagre y embarazo

Sobre si se pude comer vinagre en el embarazo, en condiciones normales en cantidades pequeñas, sí, excepto el vinagre de manzana que no se recomienda por su alto contenido en bacterias.

Pero aunque puedas comer vinagre en el embarazo seguramente lo más recomendable no tomarlo. Al ser ácido y las embarazadas tener reflujo.

Frutos secos y embarazo

Los frutos secos durante el embarazo son buenos para la madre y para el bebé. Comer frutos secos en el embarazo aportan nutrientes,proteínas, antioxidantes, minerales y vitamina B.

Yendo más al detalle de cuáles frutos secos son más beneficiosos para las mujeres embarazadas, debemos mencionar tres.

  • PISTACHOS: Comer pistachos en el embarazo contribuye a controlar los niveles de azúcar en sangre de las mujeres embarazadas. Es bueno comer pistachos en el embarazo porque contiene proteínas, vitamina E, calcio, hierro y magnesio.
  • NUECES: Comer nueces en el embarazo es muy bueno también. Las nueces en el embarazo son fuente de proteínas, vitamina B,E, minerales y oligoelementos.
  • ALMENDRAS: Por último, comer almendras en el embarazo no solo es bueno sino que ayudan a evitar algunas molestias del embarazo como las náuseas y los mareos.

Semillas en el embarazo

Las semillas de chia se pueden tomar y son beneficiosas. La chia en el embarazo aportan omega-3, fibra, calcio y hierro. 

Las semillas de girasol en el embarazo son otras semillas que son beneficiosas porque tienen ácido fólico.

Por otro lado, tenemos semillas prohibidas en el embarazo. Estas semillas son las semillas de lino. No se recomienda tomarlas durante el embarazo porque puede tener efectos laxantes.

Y…¿comer chocolate en el embarazo?

A la pregunta se puede comer chocolate en el embarazo, la respuesta es que sí. Sin embargo, debe tener un alto porcentaje de cacao y ser sin azúcares añadidos.  

¿Se puede comer picante en el embarazo?

¿Puedo comer cosas picantes en el embarazo? La respuesta es que sí. Si la comida picante no afectaba a la madre antes de quedarse embarazada, comer picante durante el embarazo no le supondrá nada. 

Si que debemos remarcar que comer picante durante el embarazo hará que aumente la acidez estomacal. 

Alimentos ricos en hierro para embarazo

Es muy común tener anemia en el embarazo ya que nuestro consumo de hierro no solo tiene que ser para nosotras sino también para el bebé. Por ello, se recomienda consumir alimentos que aportan hierro en el embarazo.

Y ¿que alimentos ricos en hierro para anemia embarazo?

  • Las verduras como las espinacas, las acelgas. berros o el brócoli.
  • Los garbanzos, las judías y las lentejas.
  • Las fresas, los higos, la ciruelas o el aguacate
  • Vísceras: hígado, riñones
  • Carne de ternera, cerdo y cordero
  • Carnes de pollo, pavo y perdiz
  • Pescado: sardinas, anchoas, atún, lenguado o merluza
  • Marisco: almejas, berberechos, mejillones

Recordar en este punto como debemos comer cada uno de estos alimentos, podéis verlo más arriba.

Y, ¿que alimentos contienen acido folico para el embarazo?

Es importante tomar el ácido fólico durante el embarazo. Por ello, aparte de tomar el suplemento que nos recetará el médico, es bueno tomar alimentos que contienen acido folico para el embarazo.

Algunos de estos alimentos que contienen acido fólico para el embarazo son: cereales fortificados, verduras de hoja verde, cítricos, lentejas o guisantes secos.

Tener una dieta sana y variada es esencial para tener un buen embarazo y parto. Y vigilar con estos alimentos a evitar en el embarazo también.

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El vínculo madre-bebé y su fuerza

Siempre me había sorprendido en el mejor de los sentidos cuando se hablaba del vínculo de madre-bebé. Y como como se hablaba del amor de una madre, de como es distinto, va más allá de todo y que las madres son las madres.

Y a pesar de que tengo experiencia con mi propia madre a la que quiero muchísimo, que está siempre por mí, que me ayuda en todo lo que puede y más. No sabía cómo iba a ser esto de cara a mí ahora que yo ya soy madre.

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Debo decir que para mí fue algo instintivo, inmediato y que no hay nada en el mundo que se asemeje.

Es muy difícil de describir porque tiene que ver con lo más profundo del ser del ser de una madre.

Mi parto fue un tanto complicado.

Estuve muchas horas y como mi pequeño retoño se había movido un poquito, no encontraba la salida así que terminó siendo cesárea.

Recuerdo perfectamente dos esos momentos que solo pensaba que quería que que Santi estuviese a salvo, que estuviese bien, que naciese perfecto y que me hiciesen a mí lo que hacía falta para eso. Que yo podía aguantarlo pero él no que era tan pequeñito y mi bebé.

Cuando salió de la tripa sentí un impulso fuerte de cogerlo, de darle besos, de apretarle contra mí, de protegerlo.

Me acuerdo que al ser cesárea, cuando lo sacaron se lo llevaron primero, para lavarle un poco y ponerle una toalla. Y yo solo podía pensar, «Que me lo den, que es mi bebé», «Es mi bebé, es mi bebé que me lo den»,»Es mi bebé, es mi bebé»; me lo repetía como un mantra.

Y en las siguientes horas, días, meses la cosa no ha hecho más que crecer. Es maravillosa y alucinante la naturaleza y el vínculo madre-bebé.

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Como cambia el cuerpo de la mujer al tener al bebé

¿Qué le pasa a tu cuerpo durante el embarazo?🤰

Siempre dicen que cada embarazo es un mundo y cada embarazada otro así que imagínate. En este post de aquí hablábamos de la maternidad en general y hoy queremos hablar del embarazo en sí, del proceso.

Creo que lo que más me impactó de estar embarazada fue la primera vez que sentí a mi pequeño retoño. Y luego cuando empecé a ver que mi tripa se movía y a notar los golpes fuertes que me daba.

Era desde la tripa un pequeño Hulk. 🙂

Sin embargo hace poco vi una imagen de cómo los órganos, los músculos y los huesos de la mujer cambiaban se desplazaban para hacer hueco al bebé y me quedé alucinada.

Pienses como pienses y quieras ser madre o no, creo que es innegable que lo que hace el cuerpo de la mujer en los nueve meses de embarazo es una brutalidad, una pasada, digno de todos los premios habidos y por haber.

Que el cuerpo de la madre haga hueco al bebé es una metáfora de cómo además de hacerle hueco en el cuerpo, las madres le hacen hueco en su corazón, de como cada mes que pasa le van hablando y le van diciendo cosas, le van dando cariño.

Mi marido me comentaba una vez que las mujeres embarazadas siempre le habían transmitido mucha ternura y es que cuidar a otros el hacer espacio incluso en tu cuerpo para otros, el abrirte y el dar todo de ti para otros es una muestra de un amor grande.

Del amor más grande y eso es algo que solo lo hace una madre.