Diástasis abdominal

Comentábamos en el post del embarazo, el cuerpo de la mujer cambia por completo durante el embarazo. Haciendo espacio al bebé.

Los músculos del abdomen se separan, apareciendo la linea alba mucho más marcada. Proceso llamado diastasis abdominal

Creo que este cambio y efecto es de los más claros y visibles. Pero el suelo pélvico también se resiente, la espalda, todo. Por ello es muy importante hacer ejercicios de recuperación después del parto.

Recuperación durante el postparto

Y para ello, ¿qué opciones tenemos?

Nosotros proponemos principalmente tres.

a) YouTube y desde casa

Hay canales como el de Cinta Mestre o el de Ale Laserna que tienen vídeos que podemos hacer desde casa.
Solo nos hace falta una esterilla de yoga, de Decathlon o Amazon mismo (te dejo la que tengo yo) y listo.

b)App y desde casa

Lo mismo podemos hacer con una app. Podemos usar Guia de Ejercicios Postparto, Down Dog (yoga), Elvie para el suelo pélvico o Mummymove.

c) Buscar algún centro, club o gym que lo haga.

Seguro hay muchos cerca de dónde vivas, solo tienes que preguntar. Nosotros conocemos a BeHealthy, por ejemplo.